抜け毛を防ぐためには

女性の薄毛対策

女性の薄毛には、男性と同じように育毛剤を使った育毛対策や、増毛、かつらなどといった対策方法があります。
男性よりも脱毛の進行が遅い女性の方が、育毛効果のある育毛剤を使用したり生活習慣を改善することによって、豊かな髪を取り戻す可能性がより高いのだそうです。

まずは薄毛を起こしてしまった日常生活を見直し、改善に取り組んでみましょう。
正しい知識を身につけ、根気よく治していこうという姿勢が大切です。

まずは食生活の改善から

健康な髪を育てるには、まず食生活の改善から。栄養をしっかり摂ることが重要です。

なぜ食事が重要なのでしょうか？
理由は、様々な栄養素をバランスよく摂取することによって、血液のコンディションが整います。血行が促進されれば、栄養が髪へと十分に届き、コシやハリが取り戻された艶のある健康で美しい髪となるのです。

そのためには、1日3食、きちんとした食事をし、各栄養素をまんべんなく摂取することが大切です。特に髪によいとされる栄養素は、タンパク質、亜鉛、銅、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群。さらには、ゴマや海藻類などもメニューに加えるといいでしょう。

各栄養素には、具体的に以下のような作用があります。

• 黒い髪をつくる
  「カルシウム」が含まれる食品（乳製品、小魚、大豆、果実類など）
• 白髪予防
  「銅」が含まれる食品（アーモンド、牡蠣、枝豆、牛レバーなど）、「亜鉛」が含まれる食品（牡蠣、牛肉、ラム肉、ゴマなど）
• 皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す
  「ビタミンＢ群」が含まれる食品（レバー、卵、カツオ、バナナ、豆類など）
• 血行促進
  「鉄」が含まれる食品（パセリ、ほうれん草、煮干しなど）

ストレス予防と十分な睡眠が大切

女性の薄毛は、主に血流不全や不規則な食生活、ホルモンバランスの乱れが原因になっていることが多いのですが、他にも様々なものが関与していると考えられます。

普段の生活習慣を改め、薄毛を予防しよう！

• ストレスをためない。失敗をひきずらない
• 夜更かしをやめて、睡眠をできるだけとるようにする
• 過激なダイエットはやめる
• たばこの吸いすぎ、アルコールの飲みすぎには気をつける
• 紫外線対策を怠らない。外出時は、帽子や日傘で頭皮をガードする

小さなことですが、意識して少しずつ改善していけるとよいですよね。